Le Cercle de Croissance Personnelle™
Votre espace bienveillant et sécurisant pour souffler — enfin —
et aller mieux pour de bon.
DEMARRAGE 1 septembre -
Le 1 er de chaque mois, on change de thème
ISABELLE
Après plusieurs essais infructueux de thérapies, j'ai rencontré Michelle Depré.
Sa démarche thérapeutique m'a intéressée car elle est interactive, alternant les séances individuelles et une formation progressive aux concepts utilisés.
Je me sens actrice dans la démarche qui est proposée. Les cours permettent de mieux comprendre les différents concepts et de mieux les assimiler par les questions/réponses des autres intervenants.
Les exercices proposés (en groupe) permettent ensuite lors des séances individuelles d'avoir une approche plus efficace.
Outre la grille de lecture du fonctionnement individuel qu'elle propose, l'intérêt de sa pratique thérapeutique est également qu'elle fournit des outils pour faire face à l'issue de la séance aux moments difficiles.
Cela contribue grandement à l'autonomie du patient.
ARIANE
Il est important pour moi de témoigner de la force et de l’efficacité de l’accompagnement thérapeutique de Michelle Depré.
En effet depuis de très nombreuses années, je fais un travail sur moi qui m’a permis d’avancer mais certains traumatismes solidement ancrés ne bougeaient pas.
La capacité d’écoute, la rigueur, le ressenti et la maîtrise des techniques utilisées par Michelle Dépré ont fait merveille sur moi. En peu de séances indivduelles, certaines histoires traumatiques ont été désactivées.
Je vis ce changement physiquement et psychologiquement. Pour exemple, Je n’ai plus la sensation de froid et de vide que je portais en moi depuis plus de 40 ans à l’issue d’un deuil.
Je me sens plus en harmonie avec moi et plus détendue
AUDE
Que c’est rassurant d’entendre d’autres personnes qui ont le même état d’esprit ou qui ont vécu les mêmes situations que moi. Je ne suis pas seule.
Les entendre parler de leurs réussites ou des situations difficiles qu’ils ont dû affronter et comment ils ont su réagir donne de l’espoir car nous pouvons tous y arriver !!! Maintenant, je me sens beaucoup plus sereine, plus battante. Mon état d’esprit a changé et ma famille et mes amis l’ont également constaté. Je ne dis pas que tous les jours, c’est le monde des bisounours mais j’avance plus sereinement dans ma vie. Les épreuves difficiles ne m’impactent plus autant et je profite de plus en plus des moments de joie (mes pépites ).
ALEXANDRA
Programme très enrichissant. Il permet de commencer un chemin de travail sur soi-même par l'intermédiaire de petites expérimentations, de prise de conscience, de questions, d'échanges, d'exercices pratiques... Cela se fait de chez soi. Pratique également car les vidéos sont accessibles en Replay. Cela me permet un changement progressif par étapes.
Je vous accompagne .
Je suis Michelle Depré, psychologue clinicienne, coach professionnelle,
instructrice MBSR (pleine conscience) et thérapeute spécialisée en psycho-trauma et EMDR.
Depuis plus de 20 ans, j’accompagne des femmes intelligentes, sensibles, puissantes…
qui pourtant, malgré tout ce qu’elles savent, vivent un épuisement invisible.
Le corps fatigué.
L’esprit saturé.
Et l’impression de devoir tout faire seule, tout le temps.
🌱 Mon approche
Je suis formée à :
🔹 La régulation du système nerveux (Théorie Polyvagale)
🔹 L’EMDR (thérapie des traumas et des blocages profonds)
🔹 La pleine conscience (programme MBSR)
🔹 Les approches psychocorporelles et intégratives
Et j’ai conçu l’approche CCROITRE®, une méthode en 7 leviers pour vous aider à retrouver :
- de la stabilité émotionnelle,
- une clarté intérieure durable, (fini les parties de soi qui décident de tout)
- et surtout un ancrage vivant, profond, apaisé.
🌬️ Ce que je crois profondément
Je crois qu’on ne guérit pas seule.
Je crois qu’on ne veut plus être “forte” mais qu'on veut être pleinement soi.
Et je crois que derrière l’anxiété, la fatigue ou les auto-sabotages… il y a souvent des femmes magnifiques, pleines de ressources qui n’ont simplement pas encore trouvé l’espace adapté pour se reconstruire.
C’est pour elles - peut-être pour vous - que j’ai créé
le Cercle de Croissance Personnelle.
Un cadre structurant, un groupe soutenant, un rythme doux mais puissant , pour se transformer sans se perdre.
Le Cercle de Croissance Personnelle est fait pour vous si...
Vous tenez encore debout. Mais à quel prix ?
Vous fonctionnez en pilote automatique.
Vous assurez, vous encaissez, vous continuez — comme toujours.
Mais à l’intérieur, c’est la tempête :
Et vous culpabilisez même d’avoir besoin d’aide.
Alors vous continuez. Seule. En silence.
Et si vous n’aviez pas besoin de vous effondrer
pour avoir le droit de souffler ?
Le Cercle de Croissance Personnelle™ est un espace de respiration guidé par une psychologue clinicienne et coach certifiée.
Un cadre stable, doux et progressif pour vous aider à :
Ce n’est pas un énième programme à terminer.
C’est une hygiène émotionnelle, régulière, soutenue, activable quand tout déborde.
Ce que vous allez vivre au sein du Cercle de Croissance Personnelle
🌬️ 1re Étape Incontournable : La Régulation du Système Nerveux
Avant tout changement durable, il faut créer un terrain stable.
C’est pourquoi chaque nouvelle participe commence par une traversée fondatrice : la régulation des états internes.
🎯 Objectif :
Apprendre à ramener le calme, stabiliser ses réactions et retrouver un sentiment de sécurité intérieure.
Sans ce socle, aucun changement en profondeur ne peut s’installer.
🌀 Vous découvrez comment :
repérer vos déséquilibres émotionnels,
activer le nerf vague (votre frein naturel),
revenir au calme sans fuir ni vous crisper.
💡 C’est votre ancrage. Votre point zéro. Votre souffle retrouvé.
Puis chaque mois une nouvelle thématique
pour vous sentir de mieux en mieux
MODULES 1 à 12
Je commence à me regarder autrement
Apprenez à observer sans vous juger, pour mieux vous comprendre
Je remets du bon dans mes journées
Reconnectez-vous aux petits plaisirs simples qui nourrissent
C’est ok de ressentir tout ça
Donnez-vous la permission de laisser circuler vos émotions sans les fuir
J’apprends à dire merci… et à le croire
Autorisez-vous à accueillir le positif sans gêne ni réserve
Et si je changeais ma façon de me parler ?
Initiez un dialogue intérieur plus doux, plus soutenant
Et si je pouvais faire moins de bruit dans ma tête ?
Apprenez à apprivoiser vos pensées envahissantes
Je découvre ce que je porte encore sans le savoir
Mettez en lumière les charges invisibles du passé qui vous freinent
Qui suis-je quand je ne joue aucun rôle ?
Explorez ce qui vous anime vraiment, au-delà des masques
Je commence à me regarder avec douceur
Offrez-vous un regard plus juste, plus compatissant
Ai-je vraiment tout à porter ?
Distinguez ce qui vous appartient… et ce que vous pouvez poser
Et si je pouvais alléger un peu le passé ?
Ouvrez-vous à une nouvelle relation à vous-même et à votre histoire
Je me libère de ce que je ne veux plus porter
Le pardon n’est pas l’oubli. Ce n’est pas excuser, minimiser ou effacer.
OCTOBRE🪞Thématique 1 : Conscience de soi
« Je commence à me regarder autrement »
Après avoir retrouvé un peu d’apaisement intérieur, il est temps de porter un regard nouveau sur soi.
Ce mois-ci, vous apprenez à vous observer avec recul, à comprendre vos fonctionnements sans tomber dans le jugement.
🎯 Objectif :
Passer de l’auto-critique ou du flou identitaire à une présence à soi plus lucide, plus douce, plus claire.
🌀 Vous explorez :
vos automatismes émotionnels et cognitifs,
les filtres inconscients à travers lesquels vous vous percevez,
comment ajuster votre regard pour vous voir avec justesse.
💡 C’est le mois où l’on dézoome, où l’on se retrouve, sans se condamner. Le début d’une vraie réconciliation avec vous-même.
NOVEMBRE🍃 Thématique 2 :
Optimalisation des expériences agréables
« Remettre du bon dans mes journées »
Et si votre mieux-être ne passait pas seulement par ce qu’il faut guérir, mais aussi par ce qu’il faut réactiver ?
Ce mois-ci, vous apprenez à réouvrir les portes du plaisir, même discret, même simple.
Un mois pour redonner une place aux sources de joie, de vitalité et de sens, souvent étouffées par les automatismes de survie.
🎯 Objectif :
Réentraîner le cerveau à capter le bon, pour renforcer la résilience, la stabilité émotionnelle et la motivation à vivre.
🌀 Vous explorez :
ce qui nourrit votre humeur au quotidien,
comment cultiver des micro-joies sans culpabilité,
pourquoi le plaisir est un levier de guérison (et pas un luxe).
💡 C’est le mois où l’on recommence à sentir, vibrer, s’ouvrir au vivant.
DECEMBRE 🌧️ Thématique 3 : Accueil des émotions
« C’est ok de tout ressentir »
Les émotions ne sont ni des ennemies, ni des tempêtes à fuir.
Ce mois vous invite à changer radicalement votre lien à vos ressentis.
À ne plus les bloquer, ni les surjouer, mais à les laisser circuler, s’exprimer et s’apaiser.
🎯 Objectif :
Revenir à une écoute émotionnelle fluide et régulée, pour libérer le corps et clarifier l’esprit.
🌀 Vous explorez :
comment reconnaître ce que vous ressentez (sans confusion),
comment ne plus vous laisser submerger ni figer,
des outils pour apaiser sans fuir ni contrôler.
💡 C’est le mois de la permission intérieure. Là où vous redevenez l’espace qui contient tout, sans se noyer dans rien.
JANVIER🍃 Thématique 4 :
Optimalisation des expériences agréables
« Remettre du bon dans mes journées »
Et si votre mieux-être ne passait pas seulement par ce qu’il faut guérir, mais aussi par ce qu’il faut réactiver ?
Ce mois-ci, vous apprenez à réouvrir les portes du plaisir, même discret, même simple.
Un mois pour redonner une place aux sources de joie, de vitalité et de sens, souvent étouffées par les automatismes de survie.
🎯 Objectif :
Réentraîner le cerveau à capter le bon, pour renforcer la résilience, la stabilité émotionnelle et la motivation à vivre.
🌀 Vous explorez :
ce qui nourrit votre humeur au quotidien,
comment cultiver des micro-joies sans culpabilité,
pourquoi le plaisir est un levier de guérison (et pas un luxe).
💡 C’est le mois où l’on recommence à sentir, vibrer, s’ouvrir au vivant.
FEVRIER🎁 Thématique 5 : Intégration du positif
« Accueillir le bon sans réserve »
Beaucoup savent encaisser, mais peu savent recevoir.
Ce mois-ci, vous apprenez à laisser le bon vous toucher, à ne plus saboter ce qui va bien ou ce qu’on vous offre,
et à ancrer le positif comme une ressource durable plutôt qu’un éclair passager.
🎯 Objectif :
Sortir des schémas de méfiance ou de rejet du bien-être pour favoriser la progression, l’ancrage, et la confiance en soi.
🌀 Vous explorez :
les réflexes qui vous empêchent de croire au bon,
comment dire “merci” sans gêne ni peur de le perdre,
comment cultiver un ancrage émotionnel profond dans les ressources.
💡 C’est le mois de la gratitude solide. Celle qui ne nie pas les blessures, mais choisit de laisser entrer la lumière.
MARS🗣️ Thématique 6 : Langage intérieur positif
« Et si je changeais ma façon de me parler ? »
Les mots que vous vous dites sculptent vos émotions, vos actions… et votre avenir.
Ce mois vous apprend à poser des fondations nouvelles dans votre discours intérieur, pour en faire un levier de soutien plutôt qu’un lieu d’auto-sabotage.
🎯 Objectif :
Développer un dialogue intérieur plus bienveillant, plus cohérent, plus porteur.
🌀 Vous explorez :
comment fonctionne la voix critique en vous,
comment nourrir une voix amie sans tomber dans la complaisance,
des formulations et rituels pour créer des appuis verbaux puissants.
💡 C’est le mois où votre mental devient un allié. Et non plus un lieu d’épuisement intérieur.
AVRIL🧠 Thématique 7 : Tarissement des processus délétères
« Et si je pouvais faire moins de bruit dans ma tête ? »
Il y a en vous des pensées qui tournent en boucle, s’accrochent, et épuisent.
Ce mois vous invite à apprendre à les reconnaître, désactiver, laisser s’éloigner, sans lutte ni déni.
🎯 Objectif :
Sortir des ruminations mentales, des scénarios internes automatiques et de l’auto-sabotage persistant.
🌀 Vous explorez :
comment naissent les pensées intrusives et obsédantes,
comment les accueillir sans s’y identifier,
des pratiques simples pour alléger la charge mentale émotionnelle.
💡 C’est le mois du silence retrouvé. Où l’espace revient en vous pour penser… autrement.e, de vitalité et de sens, souvent étouffées par les automatismes de survie.
MAI 🪨 Thématique 8 : Retraitement des expériences difficiles
« Ce que je porte encore sans le savoir »
Certaines blessures anciennes continuent de peser sans bruit.
Ce mois, vous apprenez à mettre en lumière ce qui vous fige encore, sans replonger, mais pour transformer.
🎯 Objectif :
Donner une forme douce mais puissante au processus de deuil, de réparation et de libération.
🌀 Vous explorez :
comment identifier les charges émotionnelles encore actives,
comment les ramener à la lumière avec douceur,
comment ne plus être défini(e) par ce que vous avez traversé.
💡 C’est le mois où le passé cesse de s’inviter sans votre accord. Où l’histoire devient sagesse, pas prison.
JUIN🧭 Thématique 9 : Connexion à soi
« Qui suis-je quand je ne joue aucun rôle ? »
Sous les adaptations, les attentes, les rôles… il y a vous.
Ce mois vous guide à retrouver une identité profonde, alignée avec vos besoins, vos élans, vos valeurs.
🎯 Objectif :
Sortir de la confusion, des injonctions sociales ou familiales, pour habiter pleinement votre centre.
🌀 Vous explorez :
comment reconnaître vos parts, vos voix intérieures,
ce qui vous guide, ce qui vous alourdit,
comment remettre de la clarté sur vos vrais choix.
💡 C’est le mois du “je”. Celui où l’on revient à soi, pour avancer sans se trahir.
JUILLET 🌱 Thématique 10 : Estime de soi
« Je commence à me regarder avec douceur »
L’estime de soi n’est pas un résultat. C’est une posture.
Ce mois vous apprend à habiter un regard juste, tendre et ancré sur vous-même, même quand tout n’est pas “parfait”.
🎯 Objectif :
Solidifier la confiance en soi, la fierté de ce que vous êtes, et votre rayonnement intérieur.
🌀 Vous explorez :
la façon dont vous vous traitez en secret,
les racines de votre (dé)valorisation,
comment développer une posture de compassion lucide.
💡 C’est le mois où votre lumière ne dépend plus de l’extérieur. Vous devenez votre propre boussole.
AOUT 🫧 Thématique 11 : Réduction de la culpabilité
« Ai-je vraiment tout à porter ? »
La culpabilité est une charge invisible qui vous empêche de respirer.
Ce mois, vous apprenez à distinguer la responsabilité du fardeau émotionnel, et à retrouver de la légèreté dans vos relations.
🎯 Objectif :
Sortir du sur-engagement émotionnel, des dettes invisibles et de l’auto-punition.
🌀 Vous explorez :
la dynamique de votre culpabilité (et d’où elle vient),
comment faire la paix avec les attentes irréalistes,
comment poser des choix alignés sans vous trahir.
💡 C’est le mois du “non” libérateur. Celui qui vous rend votre espace, sans perdre l’amour.
SEPTEMBRE 2026 🕊️ Thématique 12 : Le pardon
« Je me libère de ce que je ne veux plus porter »
Le pardon n’est pas l’oubli. Ce n’est pas excuser, minimiser ou effacer.
C’est un acte intime de libération, qui concerne avant tout votre lien à vous-même.
🎯 Objectif :
Alléger ce qui reste. Fermer des cycles. Sortir des nœuds émotionnels qui vous retiennent encore dans le passé.
🌀 Vous explorez :
les couches de non-dits, de colère ou de tristesse restées actives,
les distinctions entre pardon, justice, et oubli,
comment choisir une posture intérieure qui vous rend la paix.
💡 C’est le mois du relâchement. Là où vous reprenez votre énergie, votre souffle, votre avenir.
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Déroulement du parcours chaque mois,
un nouveau pas vers votre apaisement
Dans le Cercle, tout est pensé pour que vous avanciez en douceur, sans surcharge ni pression. Vous êtes guidé(e), soutenu(e), et vous voyez concrètement les effets dans votre quotidien. Voici ce qui vous attend chaque mois :
Vous recevez des ressources concrètes pour soutenir votre évolution :
Le livret complet de la thématique du mois
Pour explorer pas à pas le sujet du mois, avec clarté, structure et douceur. Une vraie boussole pour avancer sans pression.
Un ancrage visuel à afficher chez vous
Pour garder le cap au quotidien, grâce à une phrase ressource ou un mantra qui fait du bien. (Format PDF imprimable)
Un audio exclusif
Pour renforcer votre stabilité émotionnelle avec une méditation ou une visualisation thématique. (À écouter à votre rythme)
Un rituel guidé hebdomadaire
Pour ancrer le changement dans votre corps et vos sensations. (Vidéo ou audio de 5 à 15 minutes)
Un livret de défis
Pour mettre en mouvement les apprentissages, à travers de mini-actions accessibles au quotidien.
Deux tests d’auto-évaluation avant/après
Pour mieux vous connaître en début de mois, et faire le point sur vos avancées en fin de parcours.
Les replays des deux coachings de groupe (1h30 chacun)
Pour (re)plonger dans les échanges, à votre rythme, même si vous ne pouvez pas être là en direct.
Elles témoignent...
LAURA
J’ai retrouvé une stabilité dans mon quotidien, je me sens vraiment de nouveau pleinement présente et je peux de nouveau profiter de ma vie. Je suis enfin prête à construire un bonheur durable, une vie qui me correspond, celle dont je souhaite vivre. Cependant, aujourd’hui je suis très fière de mon parcours. J’ai appris à me réguler au quotidien si besoin, et je comprends mieux ce qui se joue en moi à ces moments. Les relations personnelles et professionnels que j’entretiens aujourd’hui sont beaucoup plus apaisées et stables.
MURIEL
Je ne respirais plus, j’étais totalement verrouillée.
Dès le début, Madame Depré m’a donné des outils pour m’apaiser et au fur et à mesure les verrous commençaient à sauter. Plus j’appliquais au quotidien, mieux je me sentais. J’applique toujours tous les jours les exercices de respiration, car la bonne nouvelle, le corps humain adore la régularité, et quel bonheur de s’apporter du bien-être quotidien. Tous les outils qu’elle transmet sont utilisables à vie. C’est juste génial de reprendre le contrôle de ses émotions.
Ce que vous allez ressentir (dès les premiers jours)
Ce que vous n'aurez pas à faire
DIDIER
Si je devais témoigner sur le Programme ma Vie Comme Je La Veux, je dirais que c'est un programme pédagogique, instructif de développement personnel riche, exigeant, mais salutaire si l'on s'en donne les moyens.
On avance pas à pas, c'est bien expliqué et si on suit les enseignements, on finit par faire un vrai travail sur soi, efficace, rapide, même si parfois un travail en soutien à cette approche peut s'avérer parfois nécessaire, en complément.
Je suis moi-même thérapeute EMDR, et je vais également utiliser certaines approches dans ma pratique professionnelle pour élargir mon champ de compétences
J'ai travaillé longtemps sur moi en psychanalyse, différentes approches thérapeutiques et je dois dire que le programme répond à des attentes que je recherchais depuis longtemps.
Bravo Michelle pour ce travail, et je te souhaite un bon développement de cet outil que tu as mis au point, qui fait appel une vision holistique et intégrative du champ psychothérapeutique.
ANTOINE
J'ai été accompagné par Michelle pendant une phase entrepreneuriale compliquée.
Après 7 ans d'entrepreneuriat, je me suis retrouvé avec un manque de sens et d'implication, ce qui a occasionné de grosses conséquences (accident, dettes...).
J'ai donc fait appel aux services de Michelle pour faire un travail sur moi.
J'en suis sorti transformé, j'ai beaucoup appris sur moi, sur mes capacités et j'ai pu travailler sur des blocages plus ou moins conscients.
Michelle m'a transmis de puissants outils, a été à l'écoute et les séances ont été d'une grande générosité.
Je recommande chaudement !
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FAQ
Quelles sont les modalités d’accès au Cercle de Croissance Personnelle ?
Accès par abonnement sans engagement.
Comment ça se déroule ?
Chaque thématique se déroule sur un mois. Puis le mois suivant c'est une nouvelle thématique. A ce jour 12 thématiques sont prévues.
Je viens de m’inscrire, qu’est ce qui se passe avant le début du mois suivant ?
En vous inscrivant, avant le début du mois, vous accédez à un espace de préparation.
Vous réservez votre place.
Est ce que toutes les thématiques restent ouvertes et accessibles tout le temps ?
Tant que vous êtes abonnée, vous accédez aux thématiques débloquées pendant votre abonnement
Le mois vient de commencer, est-ce que je peux encore m’inscrire ?
Vous pouvez vous inscrire pour un départ jusqu’ au 5e jour du mois en cours au plus tard. Passé le 6e jour, vous entrez dans la période préparatoire pour un départ le mois suivant.
Quel temps dois je consacrer au Cercle pour chaque thématique ?
Le Cercle est conçu pour s’adapter à votre emploi du temps. Vous pouvez y participer selon votre rythme. Le temps idéal à y consacrer étant de 20mn chaque jour, ainsi que participer aux 2 coachings live mensuels d'1h30 chacun dédiés à la thématique du mois.
Y a-t-il des événements en direct ou des sessions de groupe ?
Oui, il y a chaque mois dans le Cercle de Croissance Personnelle 4 sessions de coaching de groupe en direct animées par Michelle Depré.
2 coachings dédiées à la Régulation, et 2 coachings dédiées à la thématiques du mois. Vous pouvez librement assister à toutes les coachings live proposés.
Horaires régulation: call 1 mardi 12h30 call 2 mardi 20H
Autres thématiques: call 1 et call 2 , jeudi 20h .
Le détail des dates sera très vite inscrit ici .
Départ Septembre: mardi 9 septembre 12h30 et mardi 23 septembre 20h
Est ce que j’aurai des séances individuelles d’EMDR dans le cadre du Cercle ?
Non, l’accompagnement du Cercle est un accompagnement collectif. Qui vous permet d’avancer en autonomie. Il n’inclut pas de séances EMDR individuelles.
Si vous avez besoin de travailler sur votre histoire de vie personnelle, dans ce cas, c’est le programme Ma Vie Comme Je La Veux - Accompagnement Individuel qu’il vous faut.
Prenez rendez-vous directement avec Michelle Depré pour faire le point et y souscrire.
3 possibilités 3 mois, 6 mois ou 12 mois.
Pendant le programme MVCJLV vous poursuivez les activités sur les thématiques du Cercle Les activités du Cercle et l’accompagnement MVCJLV sont complémentaires.
Que se passe-t-il si je m’inscris pour suivre le MBSR en même temps que je suis dans le Cercle ?
Vous pouvez suivre en parallèle les activités du Cercle et le MBSR.
Les contenus sont très complémentaires. Le MBSR vous permettra d’affiner encore plus votre parcours dans le Cercle, et inversement.
Je vous recommande de participer aux deux en même temps si cela vous est possible.
Qu’est ce qui se passe à la fin du cycle des 12 mois ?
Vous pouvez rester dans le Cercle en choisissant votre type d’abonnement.
De nouvelles thématiques seront proposées.
Vous serez informés avant la fin du cycle des 12 premières thématiques, pour pouvoir décider en conscience.
Est-ce que le Cercle de Croissance Personnelle remplace un accompagnement avec un professionnel de la santé mentale ?
Non, le Cercle de Croissance Personnelle ne se substitue en aucun cas à un accompagnement par un professionnel de la santé mentale. Il s'agit d'un soutien complémentaire qui vise à maximiser le travail que vous effectuez ou avez déjà entrepris avec un thérapeute ou tout autre spécialiste. Notre objectif est de vous offrir des outils et des défis pour renforcer votre bien-être au quotidien, en parallèle de votre cheminement personnel.
© Cercle de Croissance Personnelle.
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